Du canapé au bar à… sieste

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On a longtemps réservé la sieste aux enfants et aux personnes âgées.  Il faut croire que ce n’est plus le cas aujourd’hui, puisqu’on nous en vante les bienfaits quelque que soit l’âge auquel on la pratique. Parce que oui, c’est une pratique, et plus régulière elle est, plus avantageuse elle devient. C’est un peu comme le sport mais en beaucoup moins fatiguant !



Ses bienfaits :

La sieste est un acte réparateur excellent pour la santé. Elle améliore la concentration et la mémoire, libère la créativité et accroît les performances. Elle favorise de bonnes relations avec les autres de part son impact positif sur le caractère et l’humeur. Synonyme de plaisir et de bien-être, elle offre une vie plus agréable en abaissant la tension nerveuse.



En pratique :

La sieste se pratique après le repas de midi et avant 17 h, pour ne pas empiéter sur le sommeil de la nuit à venir. C’est un moment de repos accompagné ou non de sommeil. Sa durée standard est de 20 minutes, mais moins de 10 minutes suffisent pour recharger ses batteries, on parle alors de micro sieste.
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Si on fait la sieste à la maison, on privilégie le canapé plutôt que le lit, ce dernier étant associé, dans notre cerveau, au sommeil de la nuit. Il nous sera alors plus facile de nous endormir pour une vingtaine de minutes seulement. On se couvre d’un plaid, et on préfère une lumière tamisée au noir total. On ferme les yeux, on fait le vide dans notre tête, on décroise bras et jambes, on ralentit sa respiration, on décontracte ses muscles et enfin on accepte de lâcher prise pour quelques minutes…

Et si on n’est pas à la maison lorsque l’envie de piquer un petit roupillon se fait sentir ? Qu’à cela ne tienne, on la fait tout aussi bien au bureau, dans la voiture, dans un parc, sur un banc… Où on veut en fait, l’essentiel étant de se sentir à l’aise.
Certaines entreprises ont compris les bénéfices que pouvait apporter la sieste à leurs employés et par conséquent à elles aussi. C’est pourquoi quelques unes ont installé des salles de sieste dans leurs locaux, telles que Novius, entreprise lyonnaise spécialisée dans la création de sites web, et PriceWaterhouseCoopers (PwC) cabinet d’audit et d’expertise comptable de Neuilly-sur-Seine, pour n’en citer que deux.
Des magasins ont également réservé un endroit à la sieste avec transats, musique douce et lumière tamisée. Citons Auchan à Mantes-la-Jolie (78) et Ikea Paris-Nord.
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Un peu d’insolite :

Le chic hôtel parisien Murano Resort offre une nouvelle expérience en l’honneur de la sieste intitulée  » in bed with Murano « . Elle comprend un lunch à la carte, une chambre design avec lumière tamisée et musique douce pour 1 heure de sieste, et réveil avec thé, café ou jus de fruit, le tout pour 90€.
Dans un précédent billet, je vous parlais des bars à chats et des bienfaits de la ronronthérapie. Maintenantsi au japon et à New York, on les appelle les Yellow Spas, à Paris c’est au bar à sieste «  ZZZ… Zen «  que l’on se rend pour une pause détente bien méritée. Ce centre de relaxation et de soins adapté au mode de vie urbain propose entre autres des lits et des fauteuils massant. Voici un exemple de ce qu’on peut lire sur sa carte : Sieste hamac (25 min) 12€, Hamac relax (35 min) 17€, Micro sieste (15 min) 12€…
Côté shopping :

Le vaporisateur Sieste sous le figuier, parfum d’ambiance pour la maison aux senteurs de figue et pêche sauvage. Nature & découvertes – 14,95€ les 100 ml.


L’Ostrich Pillow ou l’Oreiller Autruche en français, coussin confortable conçu tout spécialement pour faire la sieste partout. Amazon.fr – 79,95€


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Bon, je ne sais pas vous, mais moi, tout ça me donne bien envie de siester…
Allez, je vous laisse pour une vingtaine de minutes.
A tout à l’heure…
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10 réflexions sur “Du canapé au bar à… sieste

  1. Coucou ! C'est vrai que la sieste fait beaucoup de bien mais j'ai besoin que mon cerveau soi toujours actif ! Je préfère la méditation car ça me permet de trouver des solutions à mes problèmes, de m'aider à prendre des décisions… et ça me fait le même effet que le sieste =) Bonne soirée !

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  2. Perso je la fais de temps en temps, je m'endors devant le journal de 13h ou si je commence à bouquiner! J'aime bien mais je trouve que la faire tous les jours n'est pas recommandé car c'est une habitude et le jour où malheureusement tu ne peux pas la faire, tu te sens mal, en manque et plus fatigué que d'habitude, j'ai connu ça avec mon père et aujourd'hui mon mari! mais bon c'est mon avis perso!

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  3. Il serait temps que les entreprises comprennent combien la sieste est importante et primordiale pour que le niveau d'énergie de l'individu et sa capacité à mieux travailler soient au maximum. Je ne serai pas contre une petite sieste après le déjeuner. En vacances, j'essaye de la faire. Mais au bureau, c'est encore un peu difficile. Par contre, je vais peut-être me mettre à faire une sieste au parc un de ces jours, pour voir!
    Merci Karine pour ce billet très instructif.
    Bises et bonne sieste!!

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  4. Pas du tout adepte, pour ma part ! Mon corps refuse absolument de dormir le jour, sauf situation exceptionnelle de grave manque de sommeil. Je compense parfois par un petit moment de repos dans le canapé, oreiller-plaid tout doux-volet baissé-son diminué… Je m'endors rarement, mais au moins ça recharge les batteries.
    Belle après-midi, Karine.

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  5. Oulàlà si je dors aussi en journée je risque d'être dans un autre monde mdr! Je dors tellement bien la nuit que si je dors encore la journée j'aurais mal au crâne. C'est ce qui m'arrive quand je dors trop ! Et ce qui me fait du bien en semaine c'est de penser aux grasses mat qu'on peut faire le week-end 😀
    Bon ça faut en profiter avant d'avoir des enfants j'imagine :p

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